Ingrédients
Shaker multi-protéiné banane-avoine
- 1 Banane bio
- 2 c. à café bombée Graines de chia bio
- 2 c. à soupe bombée Flocons d'avoine bio
- 4 Dattes fraîches bio
- 1 verre lait entier bio
- 5 Amandes bio
Accessoires dont vous avez besoin
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Spatule
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Bol complet
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Aujourd'hui je cuisine cette recetteLa préparation de la recette
- Couper la banane en gros morceaux et mettre le tout dans le
"Couvercle verrouillé" .
Ajouter les graines de chia, les flocons d'avoine, les amandes, les dattes fraîches dénoyautées et le verre de lait (préalablement au réfrigérateur).
Mixer le tout 1 min/V5. Servir dans un grand verre et consommer juste après l'effort!
Idéal pour la récupératon après la musculation
Astuce
Il est possible de laisser les amandes dans un verre d'eau pendant une nuit avant de les utiliser dans la préparation et de remplacer le lait de vache par de l'eau ou par un lait végétal.
Version du Thermomix ®
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La recette est créée pourTM 31
"Cette recette a été publiée par un utilisateur du site Thermomix. Elle n'a pas été testée par le département recherche et développement Thermomix France. La société VORWERK France ne peut être tenue pour responsable de la création et de la réalisation de la recette proposée, notamment pour les quantités, les étapes et le résultat. Pour une utilisation optimale de votre Thermomix, veuillez vous référer uniquement au guide d'utilisation de votre appareil, en particulier pour les consignes de sécurité."
Mes commentaires
Tiphaine46:le problème c'est que l'apport n'est pas suffisant pour nourrir le muscle qui a été fatigué durant l'effort ou pour apporter suffisamment d'énergie nécessaire au développement de celui-ci.
Pour information il faut acheter des whey de bonnes qualitées avec un descriptif sur la composition de celle ci.
fred.metz: Merci !
Super goût et naturel !
J'en suis devenu fan.
Je préfère en effet que Monsieur récupère ainsi pluôt qu'avec la protéine de Whey d'origine douteuse!
@ + Tiphaine
Si vous avez l'impression que vous êtes trop petit pour pouvoir changer quelque chose, essayez donc de dormir avec un moustique... et vous verrez lequel des deux empêche l'autre de dormir. Le Dalaï-Lama
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