Ingrédients
Ingrédients
- 400 g de courgettes épluchées et épépinées
- 1 oignon
- 50 g de semoule
- 50 g de gruyère râpé
- 3 oeufs
- 200 g de lait
- 200 g de crème faiche
- 2 conserves de thon nature
- Sel et poivre
Accessoires dont vous avez besoin
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Bol complet
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Aujourd'hui je cuisine cette recetteLa préparation de la recette
Eplucher et épépiner les courgettes ainsi que l'oignon et les mettre dans le bol
"Couvercle verrouillé" coupés en cubes.Raper 10 secondes, vitesse 4
Verser les autres ingrédients et mixer 10 à 15 secondes , vitesse 3.
Verser le tout dans un moule et faire cuire au four préalablement préchauffé, 200° 45min à 60 min selon votre four
Démouler tiède et servir
=> Chaud avec une purée de tomates
=> Froid ou légèrement tiède avec une salade
Bon Appétit
du flan
Version du Thermomix ®
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La recette est créée pourTM 31
"Cette recette a été publiée par un utilisateur du site Thermomix. Elle n'a pas été testée par le département recherche et développement Thermomix France. La société VORWERK France ne peut être tenue pour responsable de la création et de la réalisation de la recette proposée, notamment pour les quantités, les étapes et le résultat. Pour une utilisation optimale de votre Thermomix, veuillez vous référer uniquement au guide d'utilisation de votre appareil, en particulier pour les consignes de sécurité."
Mes commentaires
Simple rapide, mes gnomes ont adorés !!! j'ai juste remplacé l'oignon par de la ciboulette et mi de la crème liquide allégée à la place de la crème frêche!!Vraiment au top merci pour le partage !
Je n'avais pas de semoule ni de gruyère. Remplacés par du millet et de la mozzarella! C'était très bon! Merci pour la recette.
J ai moi aussi allégé le plat en mettant lait écrémé et crème fraiche allégée. J ai mis du concentré de tomates.
On s est régalé. Merci
Bon et rapide mais manque un peu de goût . Apprécié de mon fils de 3ans
Quelle grosseur les boîtes de thon ?
merci
Recette restée et plutôt bonne ...
Petite photo souvenir :
j'ai trouvé ça très bon, j'ai suivi les conseils de Béa
j'adopte cette recette ! Merci du partage
Je vais l essayer en l allégeant, je remplacerait le lait par du lait écrémé et la crème par de l allégée.
Je vous dirais.
Merci
C'est excellent, je l'ai bien sur adaptée, un peu de cpncentré de tomate, qq gousses d'ail. Merci
Thermomixement vôtre Béa
Super bon et léger pour le soir !
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